Como sobreviver a um dia de trabalho depois de uma noite de folia

Depois de aproveitar uma noite inteira de folia, é preciso lidar com a realidade – e com o dia seguinte, que nem sempre vem acompanhado de folga e descanso. Por isso, selecionamos algumas dicas amigas que vão te ajudar a amenizar os efeitos da ressaca, do desgaste físico e do cansaço, afetando o menos possível o seu rendimento profissional.

Hidrate-se

Emerson Lessa, fisioterapeuta e coordenador do Centro de Reabilitação do Hospital 9 de Julho, ressalta que a hidratação é tão importante quanto o descanso para a recuperação muscular depois da farra. “Se não me hidrato adequadamente, acabo prejudicando a eliminação de toxinas do organismo. A desidratação prejudica a recuperação celular e, assim, pioram as dores e a sensação de fadiga muscular”, diz. Ele indica o consumo de, no mínimo, dois litros de água por dia e, para quem não tem restrições, a ingestão de isotônicos.

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Alimente-se bem

Se você exagerou no consumo de bebidas alcoólicas, o organismo precisa se desintoxicar e o mais recomendado, nesse caso, é uma dieta leve, rica em verduras, legumes e frutas. No entanto, se a prioridade é recuperar a musculatura que foi lesionada enquanto você dançava e aproveitava a festa, massas, pães, arroz, batata e mel são alguns dos itens mais indicados, de acordo com o especialista. “Nessa situação, a alimentação tem como principal função repor os níveis de carboidratos no organismo e eles são importantes para manter os níveis de glicogênio muscular e hepático”, aponta.

Entre no clima

Estando nessa condição, o ambiente também pode ajudar a aumentar o foco no trabalho. Nada de deixar a sala quentinha, com meia luz ou silenciosa! Inclusive, pesquisas apontam que a música pode ser uma ótima aliada para ajudar a aumentar a concentração, sabia?

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Exercite-se

Dessa forma, a circulação aumenta e a eliminação das toxinas do álcool são eliminadas mais rapidamente. Só não vale exagerar, pois você pode acabar ficando ainda mais desidratada, viu?