Perca peso e combata a celulite com a laranja
Conheça a dieta à base da fruta que ajuda a emagrecer 9 kg em um mês e a acabar com a celulite
Por Lorena Verli (colaboradora) 21 mar 2011, 21h00 | Atualizado em 8 abr 2024, 09h22
Quer potencializar os efeitos dos cremes anticelulite? A sua solução pode estar na fruteira: a laranja é uma ótima aliada desse processo. Segundo a nutricionista Vivian Goldberger, a fruta possui substâncias que contribuem para combater a celulite. “Rica em vitamina C, a laranja ajuda na produção de colágeno e deixa a pele mais firme”, explica. Mas esse não é o único benefício da fruta. “Essa e outras frutas cítricas possuem uma enzima, a carnitina, que combate o acúmulo de gordura.”
De 3 a 5 porções
Coma de três a cinco porções por dia (um suco de três laranjas elimina três porções), siga o cardápio que seca até 9 quilos em um mês e derrote a celulite.
Sugestão de cardápio anticelulite
Café da manhã
- 1 copo (300 ml) de suco de laranja batido com 1/2 maçã
- 2 torradas integrais com 1 col. (chá) de azeite
Lanche
- 1/2 papaia e 1 castanha-do-pará
Almoço
- Salada de escarola e alface americana com gomos de laranja e 1 col. (sopa) de azeite
- 3 col. (sopa) de arroz integral
- 1 concha média de lentilha
- 1 filé de frango grelhado
- 1 pires de brócolis refogado apenas com azeite e alho
Lanche
- 1 copo (300 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (café) de gengibre ralado
Jantar
- 1 prato (raso) de macarrão integral com cenoura em tiras, buquê de brócolis temperados com 1 col. (chá) de shoyu, 1 col. (café) de gengibre ralado e 1 col. (sopa) de azeite de oliva
Ceia
- 1 copo (300 ml) de suco de laranja
7 heróis anticelulite
Além da laranja, confira outros alimentos que ajudam você a combater os furinhos que aparecem em várias partes do corpo
Arroz integral
Este alimento contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), que favorecem a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
Aveia
É rica em silício, o que contribui para fortalecer as fibras de sustentação da pele e prevenir a formação dos furinhos da celulite.
Azeite de oliva extravirgem
Tem ação anti-inflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite.
Castanha-do-pará
Alimento repleto de selênio, um importante antioxidante que combate o envelhecimento precoce das células.
Folhas verde-escuras
Como couve e espinafre. Elas são ótimas fontes de clorofila, que ajuda a melhorar a circulação e desintoxicar o organismo.
Lima-da-pérsia
Assim como a laranja, esta fruta também limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado.
Maçã
A fruta é fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo.
7 dicas infalíveis para perder peso
1. Purifique o organismo
A celulite não é apenas um problema estético, e sim um indicativo de que nosso organismo não está funcionando bem. Uma forma de combatê-la é fazer a purificação do organismo tomando sucos naturais de vegetais, como aipo e espinafre, antes de cada refeição.
2. Ferro no prato
A falta do ferro em seu organismo, além de causar anemia, favorece o surgimento de celulite. Alimentos como feijão e ervilha devem fazer parte da sua dieta.
3. Evite sal em excesso
Reduzir a ingestão de sal é um passo importante para combater a celulite. Ele dificulta a circulação e atrapalha a eliminação de toxinas.
4. Beba bastante chá
Sálvia, menta e chá-verde ajudam a eliminar a retenção de líquidos e as toxinas. Isso contribui na luta contra a celulite.
5. Tome bastante água
O consumo de pelo menos dois litros de água por dia é essencial para combater a celulite. A água limpa o organismo e mantém o corpo sempre bem hidratado.
6. Cuide do intestino
Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas e verduras, facilitam a movimentação no intestino ajudando a limpar o organismo.
7. Cozinhe bem
Escolha o preparo de alimentos grelhados, carnes magras e, sempre que possível, coma verduras cruas.
