Durante muito tempo, a saúde ocupou um papel secundário na rotina da maioria das pessoas. Nos últimos anos, no entanto, uma nova geração de adultos tem chamado atenção pelo cuidado com o corpo e pela busca por bem-estar — que deixou de ser apenas estético e passou a fazer parte do estilo de vida.Os métodos variam: alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e, cada vez mais, o uso de suplementos nutricionais. Segundo dados da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), o consumo desses produtos cresceu 8,1% em 2023 em relação ao ano anterior.Entre as opções mais populares está o whey protein, um velho conhecido dos praticantes de atividades físicas e de quem busca uma nutrição mais completa.Qual a função do whey?A nutróloga Marcella Garcez explica que o whey é uma proteína completa, de fácil absorção e baixo teor calórico, auxiliando no alcance da cota diária de proteínas. “Além do papel no músculo, o whey pode aumentar hormônios da saciedade e atenuar a glicemia pós-prandial, efeitos úteis no controle do apetite e do metabolismo”, explica.Mas com a expansão do mercado, a variedade de tipos, sabores e marcas tornou a escolha do melhor produto mais desafiadora. Pensando nisso, seis marcas participaram de uma avaliação nutricional realizada por quatro especialistas, com degustação feita pela redação. Todos os produtos foram preparados com água, seguindo as instruções de cada fabricante.Qual é o melhor Whey do mercado?Best Whey – Sabor Toddy (Atlhetica Nutrition)Vencedor da categoria Alimentos do Prêmio (IN) NOVA – Inovações de Impacto 2025, o produto traz o sabor doce e inconfundível do Toddy, com um aroma marcante e textura leve, finalizada por uma pequena camada de espuma.Por ser uma proteína 3W – que reúne frações concentrada, isolada e hidrolisada –, tem boa absorção, explica Lucas Valério Corrêa, supervisor da Corpo Ideal. Ainda assim, a composição merece atenção: “Os níveis de açúcares são relativamente altos, carboidratos moderados e proteína inferior a outras opções”, observa Marcella Garcez, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia.Para o médico Renato Lobo, pós-graduado em Nutrologia pela ABRAN, o suplemento busca agradar pelo sabor, “mas o foco na palatabilidade pode comprometer parte da eficiência nutricional”.Nota final: 3 de 5Whey 100% Pure – Sabor Gelato Di Latte (Integralmédica)Uma das pioneiras no setor, a Integralmédica mantém sua relevância com um whey de sabor leve de sorvete de baunilha e textura cremosa, que lembra o leite fermentado. Quando preparado em concentração mais alta, o sabor se destaca ainda mais.O produto se destaca pela formulação simples e prática, embora o uso de adoçantes sintéticos exija moderação. “É uma boa opção para quem busca praticidade e perfil limpo”, avalia Amanda Jacinto, nutricionista e pós-graduanda em Nutrição Clínica. O baixo teor de sódio e os carboidratos reduzidos também são pontos fortes, segundo Marcella Garcez, tornando-o um suplemento equilibrado para o dia a dia.Nota final: 3 de 5Whey Protein 3W – Sabor Baunilha (Herbalife)Com textura super cremosa – tanto que o volume final reduz quase pela metade –, o produto conta com um sabor que remete ao sorvete de creme. Mesmo com boa consistência, o gosto é mais suave, podendo parecer um pouco aguado.A tabela nutricional é bem distribuída e utiliza adoçantes naturais, como o esteviol, o que agrada aos especialistas. “É um blend proteico interessante, com bom aporte de proteína e presença de fibras”, aponta Amanda Jacinto, embora ressalte que não é ideal para quem evita aditivos ou derivados de soja.Nota final: 4 de 5Whey Protein Concentrado – Sabor Caramelo Salgado (DUX Human Health)Com sabor marcante de caramelo salgado, essa versão apresenta textura leve e versátil, ideal para quem gosta de incluir o suplemento em sobremesas. A aparência lembra um caramelo mais suave, com coloração bege.“Por se tratar de um whey concentrado, há maior tolerância à presença de carboidratos”, explica Renato Lobo, mas ele alerta para o uso de corante caramelo, “proveniente da caramelização de açúcares, o que pode elevar o risco cardiovascular”. Para Marcella Garcez o produto é válido “para quem prioriza sabor”, mas menos indicado para quem busca controle glicêmico.Apesar da boa dose proteica, Amanda Jacinto reforça que o teor total de açúcar é alto e há adoçantes artificiais na composição.Nota final: 2 de 5The Whey – Sabor Doce de Leite (Floowe)A marca é nova no mercado, lançada no início de 2025, mas já tem chamado atenção. A Floowe aposta em um whey com textura cremosa, aroma fiel ao doce de leite e sabor equilibrado – mais leve e menos açucarado do que outras opções.Segundo Marcella Garcez, “é um WPC com adição de doce de leite em pó, o que aumenta a presença de açúcares. O uso de estévia é positivo, mas o perfil de carboidratos é mediano. É mais palatável do que funcional.”Renato Lobo pondera que “o uso de whey concentrado com doce de leite pode causar distensão abdominal e gases em pessoas mais sensíveis”. Já Amanda Jacinto considera uma boa escolha “para quem busca sabor mais natural, mas não ideal para controle glicêmico”.Nota final: 3 de 5Whey Protein – Sabor Sorvete Creme (Growth Supplements)Conhecida pelo ótimo custo-benefício, a Growth mantém sua proposta com um produto cremoso, de aroma característico e sabor leve, que se intensifica ao longo do consumo.“O perfil proteico é excelente, com baixo teor de sódio e açúcar residual”, destaca Amanda Jacinto, que considera a ausência de fibras compensada pela eficiência nutricional e simplicidade da fórmula. Para Marcella Garcez, “há uma boa relação entre proteína e carboidratos baixos”, o que reforça o equilíbrio da composição.Nota final: 2,5 de 5Equilíbrio entre sabor e performanceDe forma geral, os especialistas concordam que o ideal é sempre alinhar o suplemento ao objetivo individual de quem consome. Quem busca ganho de massa pode priorizar fórmulas com maior teor proteico, enquanto quem procura apenas complementar a dieta deve observar o nível de carboidratos, adoçantes e sódio.No fim, o melhor whey é aquele que se ajusta à sua rotina, ao seu corpo e às suas metas – sempre com a orientação de um profissional.Assine a newsletter de CLAUDIAReceba seleções especiais de receitas, além das melhores dicas de amor & sexo. E o melhor: sem pagar nada. Inscreva-se abaixo para receber as nossas newsletters: Acompanhe o nosso WhatsAppQuer receber as últimas notícias, receitas e matérias incríveis de CLAUDIA direto no seu celular? 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