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5 trocas inteligentes que ajudam a secar a barriga

Substituir alguns alimentos por outros similares pode sumir com os indesejáveis pneuzinhos. Confira!

Por Amanda Figueiredo
Atualizado em 28 out 2016, 14h39 - Publicado em 30 jun 2015, 09h17
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Do café da manhã ao jantar, é possível fazer trocas simples e inteligentes para queimar a gordura abdominal. A nutróloga Ana Luisa Vilela, da Clínica Slim Form, de São Paulo, dá sugestões de substituições fáceis para você melhorar sua alimentação – e diminuir na balança!

1.Trocar alimentos processados por integrais
“Os carboidratos integrais são ricos em fibras que favorecem o trânsito intestinal, essencial para diminuir a barriguinha”, explica a nutróloga.

2. Trocar refrigerantes por chás
As bebidas que contêm gás na composição são grandes responsáveis pelo inchaço na região do abdômen – além de gerarem desconforto. “Troque por chás em versões quentes e geladas, que possuem ainda ação antioxidantes, mas não exagere no açúcar na hora de adoçar”, alerta a especialista.

3. Trocar embutidos por queijo branco
Não deixe os embutidos, como salsicha, presento e salame, entrarem na geladeira. “Eles retêm líquidos e contém sódio na composição – o que aumenta o processo inflamatório na região abdominal. Prefira os queijos brancos para fazer um lanchinho”, diz a médica.

4. Trocar cervejas por destilados
No happy hour ou em uma festa, escolha os destilados no lugar da cerveja e dê preferência para as misturas que podem ter mais gelo do que bebida alcoólica no copo. “Mas cuidado, as bebidas alcoólicas em geral possuem alto índice calórico”, explica.

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5. Trocar sal por pimenta
Além de ser termogênica, a pimenta ajuda a diminuir a retenção de liquido.

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